»Mena jo daje«

»Mena jo daje« je pogost izgovor, kadar je govora o nerazpoloženju ali razdražljivosti med ženskami med 40. in 55. letom starosti. Mena je sopomenka za menopavzo, ki označuje obdobje po 40. letu starosti in mine leto dni od zadnje menstruacije. Izraz ima nekako negativen prizvok, kar pa je popolnoma napačno razmišljanje.

Nekateri obdobje menopavze označujejo kot bolezensko stanje, vendar pa je potrebno poudariti, da kolikor je žensk na svetu, toliko je tudi različnih doživljanj, ki so posledica hormonskih sprememb. To bitko s hormoni nekatere ženske preživijo popolnoma brez posledic, medtem ko se druge lahko spopadajo s tako velikimi težavami, da poiščejo pomoč.

Znaki menopavze

Prvi znaki, ki so značilni, da se rodno obdobje ženske končuje, so neredni ciklusi, prepogoste menstruacije ali pa redke in zelo močne menstruacije. Vse te spremembe so posledica slabšega delovanja jajčnikov in pomanjkanja ženskega spolnega hormona estrogena.

Vendar pa je izguba menstruacije še najmanjša težava s katero se spopadajo ženske v tem obdobju. Najbolj pogosta in neprijetna so vročinska oblivanja, ki se pojavijo nenadoma in so tako intenzivna, da se ženske v trenutku tako prepotijo, da se morajo takoj preobleči. Zelo pogoste so tudi motnje spanja in razpoloženja, lahko pa se pojavijo tudi glavoboli, bolečine v kosteh, mišicah ali sklepih. Vse te težave lahko spremljajo tudi razbijanje srca, težave s prebavo, uhajanje urina, suha nožnica ali bolečine pri spolnih odnosih.

Menopavza ni ovira za spolnost

Menopavza je obdobje, ko je potrebno poskrbeti za zadovoljujočo spolnost. Pri določenem odstotku žensk se sicer lahko pojavi problem suhe nožnice, ki pa je ni problem odpraviti. Ginekologi v tem primeru lahko predpišejo majhne odmerke estrogena, ki delujejo zgolj na nožnično sluznico. S tem težave izginejo, neželenih hormonskih učinkov pa običajno ni, saj so odmerki resnično zelo majhni.

Spolnost je zelo pomemben element kvalitetnega življenja v vsake partnerskem odnosu. Mnoge raziskave po svetu so pokazale, da zadovoljujoča spolnost daljša življenjsko dobo in izboljša zdravje obeh partnerjev. V obdobju menopavze je spolnost še toliko bolj sproščena, saj ni strahu pred neželeno nosečnostjo, zato je spolni odnos lahko popolnoma sproščen.

Pri nas je spolnost po petdesetem še vedno polna predsodkov. V splošnem velja prepričanje, da so spolni odnosi samo za mlade v rodni dobi, ko pa smo stari, pa se to že ne spodobi. Je že res, da v tem obdobju libido zaradi padca hormonov pade, kar pa ne pomeni, da se spolnost s tem zaključi. Popolnoma nobene ovire ni, vključno z menopavzo, da ženske ne bi ostale spolno aktivne vse do konca življenja, če jim seveda zdravje to dopušča.

Tudi v menopavzi ste lahko mladostne, sijoče in lepe

Obsedenost današnje družbe z zapeljivim videzom in mladostnim izgledom, lahko v obdobju menopavze pri mnogih ženskah vzbudijo negativne občutke kot so tesnoba ali neprijetni občutki, ko se ozrejo nazaj v življenje. Pomembno je, da vas ti negativni občutki psihično ne obremenjujejo, ampak jih raje izkoristite za korenite spremembe v svojem življenju.

Vsaka ženska se tako odloči kako bo doživljala obdobje menopavze. Seveda je potrebno pri tem upoštevati tudi čustveno in psihično zdravje, ki lahko pušča posledice na fizičnem zdravju. Zato je pomembno vedeti, da vseh sprememb v tem obdobju ne gre pripisovati le menopavzi, ampak so lahko posledica staranja organizma.

Če do sedaj sebi niste posvečale pretirano velike pozornosti, potem je menopavza ključni trenutek, da to storite. Ustvarite mladosten in sijoč videz s pomočjo kvalitetnih izdelkov, ki so namenjeni izključno za to starostno obdobje. Posebne potrebe kože v menopavzi zahtevajo tudi posebno nego. Ker telo ne proizvaja več kolagena, to pripelje do njene slabše elastičnosti, v kombinaciji s suho kožo, pa to povzroča povešanje kože na vratu, okoli čeljusti in na licih. Zato posvetite nekaj pozornosti tudi pravilni negi kože, ki je bistvenega pomena za to obdobje, pri čemer je potrebno izbirati kakovostne izdelke.

Zavedajte se, da niste še za odpis

Ste do sedaj v fizičnem smislu zanemarjale svoje telo? Ali pa vam je morda zaradi majhnih otrok vedno primanjkovalo časa zase? Velikokrat pomislite na vaše neizpolnjene sanje? Potem ne izgubljajte časa, saj je obdobje menopavze ravno pravi trenutek, da vse izgubljene trenutke in neizpolnjene želje nadomestite oziroma uresničite.

Če se čutite zdrave, potem se vključite v različne vodene športne vadbe, vpišite se v fitnes, posvetite se sprehodom v naravi, obiščite plesne tečaje ali pa se nekajkrat na teden odpravite na lahkoten tek v bližnjo okolico. Vsaka takšna fizična aktivnost ne bo samo okrepila vaše telo, ampak bo pozitivno vplivala tudi na vaše psihično počutje in večjo samozavest.

Kljub zrelim letom naj vam ne bo nerodno vpisati se v jezikovni tečaj, glasbeno šolo, računalniški tečaj ali katerokoli drugo prostočasno aktivnost, ki vas veseli. Ker so vaši otroci že odrasli, si lahko brez slabe vesti vzamete čas za uresničevanje lastnih potreb in želja, ob tem pa še krepite svoje možgane. Na ta način boste poskrbele za boljši spomin in počasnejše propadanje možganov, ki se najpogosteje pojavita kot posledica staranja.

Menopavza ni znak za alarm, ampak čas za spremembe

Pomembno je, da se zavedamo, da menopavza ni obdobje, ko je ženstvenosti konec, ampak, da gre za neko novo obdobje, ko je čas, da se ženske posvetijo same sebi in začnejo početi stvari, ki so si jih vedno želele početi. »Živeti zase« naj bo glavno vodilo vseh žensk v obdobju menopavze, ki vam bo zagotovo pomagalo v najtežjih trenutkih.

Prav tako to ni bolezensko stanje nad katerim bi morale obupati in zaradi katerega bi morala pasti kakovost vašega življenja, ampak je obdobje s katerim se je potrebno konstruktivno spopasti in v svoje življenje vnesti številne pozitivne spremembe. Dejstvo je, da sodoben tempo narekuje hiter ritem življenja in do sedaj verjetno niste imela časa, da bi v tem tempu vsaj za trenutek posvetile sebi. Izkoristite obdobje menopavze in si podarite čas za počitek, sprostitev in kakovosten spanec.

Seveda pa menopavza že sama po sebi prinaša nekatere pozitivne vplive na kakovost življenja. Ko se ženske nahajajo v obdobju menopavze, izgine strah pred neželeno nosečnostjo, večina žensk pa je v tem obdobju še vedno polno aktivnih in vitalnih, zato običajno ni nobenih ovir in zadržkov pri izbiri prostočasnih aktivnostih.